Fatigue émotionnelle : pourquoi je me sens épuisé(e) même après avoir dormi ?
Vous dormez… mais vous vous réveillez déjà fatigué(e).
Vous avez parfois l’impression de manquer d’énergie dès le matin, de fonctionner en mode automatique ou de devoir fournir un effort considérable pour accomplir des choses pourtant simples.
Et surtout, vous ne comprenez pas vraiment pourquoi.
Vous vous reposez. Vous essayez de dormir davantage. Vous ralentissez lorsque vous le pouvez…
Mais cette sensation d’épuisement revient.
Et si votre fatigue n’était pas uniquement physique ?
Il existe une forme d’épuisement plus difficile à identifier : la fatigue émotionnelle.
Stress accumulé, charge mentale, émotions contenues, événements difficiles, conflits, hypersensibilité, peur, deuil, période de changement…
Tout ce que nous traversons mobilise nos ressources.
Et lorsque cette sollicitation devient trop importante ou dure trop longtemps, nous pouvons finir par avoir cette sensation très particulière :
« Je n’ai plus d’énergie. »
Qu’est-ce que la fatigue émotionnelle ?
La fatigue émotionnelle correspond à un état d’épuisement lié à une sollicitation psychologique et émotionnelle prolongée.
Elle peut apparaître après une période particulièrement difficile, mais elle peut aussi s’installer progressivement.
On continue à travailler.
À s’occuper des enfants.
À répondre aux sollicitations.
À gérer les problèmes.
À sourire.
À avancer.
Et extérieurement, tout semble aller à peu près normalement.
Mais intérieurement, les réserves diminuent.
C’est souvent là que certaines personnes me disent :
« Je ne comprends pas. Je n’ai pourtant rien fait d’extraordinaire, mais je suis épuisé(e). »
Parce que nous oublions une chose essentielle :
ce n’est pas seulement ce que nous faisons qui nous fatigue. C’est aussi ce que nous portons.
Quels sont les signes d’une fatigue émotionnelle ?
La fatigue émotionnelle peut s’exprimer différemment selon les personnes.
On peut notamment observer :
- une sensation de fatigue persistante ;
- un sommeil qui semble peu réparateur ;
- une irritabilité inhabituelle ;
- une hypersensibilité émotionnelle ;
- l’envie de s’isoler ;
- des difficultés de concentration ;
- une diminution de la motivation ;
- une impression d’être constamment « à bout » ;
- une difficulté à supporter le bruit, les sollicitations ou certaines personnes ;
- une sensation de lourdeur physique ou intérieure ;
- des pensées qui tournent en permanence ;
- une perte d’enthousiasme pour des choses qui faisaient auparavant plaisir.
Certaines personnes décrivent également la sensation d’être vidées, sans réussir à expliquer précisément pourquoi.
Il est important de rappeler qu’une fatigue persistante peut avoir de nombreuses causes médicales. Lorsqu’elle dure, s’intensifie ou s’accompagne d’autres symptômes, un avis médical reste indispensable afin d’en rechercher l’origine.
Mais lorsque les causes physiques ont été explorées, il peut également être intéressant de regarder ce qui se passe sur le plan émotionnel.
Pourquoi peut-on être épuisé même après avoir dormi ?
Dormir permet au corps de récupérer. Mais le sommeil ne suffit pas toujours à apaiser ce que nous continuons intérieurement à porter.
Imaginez un ordinateur sur lequel fonctionnent en permanence plusieurs programmes invisibles. Même lorsque vous ne les utilisez pas consciemment, ils consomment des ressources.
Notre fonctionnement émotionnel peut parfois ressembler à cela.
Une inquiétude permanente.
Une relation conflictuelle.
Une peur.
Une blessure ancienne.
Un deuil.
Une culpabilité.
Une colère que l’on n’exprime jamais.
Une situation professionnelle difficile.
Une pression familiale.
Une obligation permanente d’être fort(e).
Tout cela peut continuer à occuper notre espace mental et émotionnel. Le corps est au repos… mais intérieurement, quelque chose continue à travailler.
« Je tiens » : deux mots qui peuvent cacher un profond épuisement
Je rencontre régulièrement des personnes qui ont développé une capacité extraordinaire à tenir.
Tenir pour leurs enfants.
Tenir pour leur couple.
Tenir pour leur travail.
Tenir parce que les autres comptent sur elles.
Tenir parce qu’elles ont appris qu’elles devaient être fortes.
Le problème n’est pas d’être fort. Le problème apparaît lorsque nous confondons la force avec l’obligation de tout supporter.
Certaines personnes vivent pendant des mois, voire des années, dans un état de tension intérieure devenu tellement habituel qu’elles ne le remarquent même plus.
Jusqu’au moment où le corps ou les émotions disent : « Maintenant, je n’en peux plus. »
Quand les émotions que l’on retient nous épuisent
Nous avons souvent appris à contrôler nos émotions plutôt qu’à les écouter.
« Ne pleure pas. »
« Ce n’est pas grave. »
« Passe à autre chose. »
« Sois forte. »
« Il y a pire dans la vie. »
Alors nous continuons. Mais une émotion ignorée ne signifie pas nécessairement une émotion apaisée.
Parfois, nous sommes encore en train de lutter intérieurement contre quelque chose qui s’est produit plusieurs mois ou plusieurs années auparavant. Et cette lutte peut devenir épuisante.
Se libérer émotionnellement ne signifie pas ressasser éternellement son passé. Cela signifie plutôt reconnaître ce qui est encore actif en soi afin de pouvoir progressivement cesser de le porter de la même manière.
Fatigue émotionnelle et hypersensibilité
Les personnes hypersensibles ou très empathiques peuvent également se sentir particulièrement concernées.
Lorsque l’on perçoit intensément les ambiances, les tensions, les émotions ou les besoins des personnes qui nous entourent, la journée peut représenter une succession considérable de stimulations.
On analyse.
On ressent.
On anticipe.
On absorbe parfois beaucoup de choses sans même s’en rendre compte.
C’est pourquoi apprendre à poser des limites, retrouver des temps de calme, revenir à son corps et identifier ce qui nous appartient réellement peut devenir essentiel.
Dans mon approche énergétique, j’accorde notamment une grande importance à l’ancrage, au centrage et à la qualité de notre espace intérieur.
Et si votre énergie essayait simplement de vous transmettre un message ?
Dans ma pratique d’énergéticienne, je ne considère pas la fatigue comme la preuve automatique d’un « blocage énergétique ». La réalité humaine est beaucoup plus complexe.
En revanche, lorsque j'accompagne une personne profondément fatiguée, je m'intéresse aussi à tout ce qu'elle traverse.
Qu’est-ce qui lui prend actuellement de l’énergie ?
Qu’est-ce qu’elle retient ?
Depuis combien de temps fonctionne-t-elle en mode survie ?
Quelle situation continue à occuper énormément d’espace en elle ?
Quelles émotions n’ont pas encore trouvé d’issue ?
Quelles limites n’arrive-t-elle pas à poser ?
Quelles blessures anciennes sont peut-être encore réactivées aujourd’hui ?
C’est là que le travail énergétique peut devenir une approche complémentaire intéressante.
Comment retrouver son énergie ?
Il n’existe évidemment pas une solution unique. Mais certaines premières étapes peuvent déjà permettre de prendre conscience de ce qui vous épuise.
1. Identifier ce qui vous vide réellement
Posez-vous cette question : « Qu’est-ce qui me prend le plus d’énergie actuellement ? »
Ne cherchez pas immédiatement une réponse compliquée.
Une relation ?
Le travail ?
Une situation familiale ?
Une inquiétude ?
Une décision que vous repoussez ?
Une émotion ?
Une personne ?
Parfois, notre fatigue devient plus compréhensible dès que nous cessons de regarder uniquement notre emploi du temps et que nous observons également notre charge émotionnelle.
2. Faire la différence entre repos physique et repos mental
Passer une heure sur son téléphone n’est pas nécessairement se reposer.
Regarder une série tout en continuant à penser à ses problèmes non plus.
Notre système a parfois besoin de véritables espaces sans sollicitations.
Marcher.
Respirer.
Méditer.
Être dans la nature.
Rester quelques minutes en silence.
Revenir simplement au corps.
3. Autoriser les émotions à circuler
Pleurer lorsque l’on en ressent le besoin.
Écrire.
Parler.
Respirer profondément.
Bouger.
Danser.
Exprimer une limite.
Dire non.
Demander de l’aide.
Nous cherchons souvent à supprimer nos émotions alors qu’elles ont parfois surtout besoin d’être entendues.
4. Revenir à soi
Lorsque nous sommes constamment tournés vers les besoins des autres, nous pouvons progressivement perdre le contact avec les nôtres.
Posez-vous régulièrement trois questions très simples :
Comment est-ce que je me sens ?
De quoi ai-je besoin aujourd’hui ?
Qu’est-ce que je peux faire pour me respecter davantage ?
Ces questions paraissent élémentaires. Pourtant, beaucoup de personnes ne se les posent presque jamais.
5. Se faire accompagner lorsque l’on n’arrive plus à avancer seul(e)
Demander de l’aide n’est pas un échec.
Lorsque certaines émotions, certains événements ou certains schémas sont profondément installés, un accompagnement adapté peut permettre d’aller plus loin que ce que nous réussissons parfois à faire seuls.
Selon la situation, cela peut passer par un professionnel de santé, un psychologue, une approche corporelle, une pratique de relaxation ou encore une approche complémentaire de bien-être.
Quelle place pour le soin énergétique ?
Le soin énergétique s’inscrit pour moi dans une démarche globale de retour à l’équilibre et ne remplace jamais un diagnostic ou un traitement médical.
Lors de mes séances au Centre Solehia à Montauban, j’accompagne notamment des personnes qui ressentent du stress, une fatigue émotionnelle, une sensation de surcharge ou l’impression d’être bloquées intérieurement.
Le travail consiste à observer la personne dans sa globalité : ce qu’elle ressent aujourd’hui, mais également les événements, émotions et schémas qui peuvent encore avoir une résonance dans son présent.
L’objectif n’est pas de promettre une transformation miraculeuse.
Il est de créer un espace permettant à la personne de ralentir, se recentrer, retrouver davantage d’apaisement et avancer dans son propre processus de transformation.
Votre fatigue n’est peut-être pas seulement un besoin de dormir
Nous pensons souvent que lorsque nous sommes épuisés, nous avons simplement besoin de repos. Parfois, c’est effectivement le cas. Mais parfois…
Nous avons besoin de silence.
De limites.
De changement.
De nous éloigner d’une situation qui nous épuise.
D’exprimer enfin ce que nous retenons.
De nous reconnecter à notre corps.
De nous libérer de certaines charges émotionnelles.
Ou simplement de recommencer à nous écouter.
Alors si vous vous sentez fatigué(e) depuis longtemps, posez-vous aujourd’hui cette question :
« Est-ce que j’ai seulement besoin de me reposer… ou est-ce qu’une partie de moi me demande de vivre autrement ? »
La réponse mérite peut-être d’être écoutée.
Sonia Ferreira – Centre Solehia
Énergéticienne – Médium – Accompagnement énergétique et spirituel
Soins énergétiques à Montauban et accompagnements à distance.
